Selain memilih makanan yang tepat, kebiasaan makan sehari-hari juga memiliki pengaruh besar terhadap kenyamanan tubuh ketika bekerja dalam posisi duduk. Rutinitas yang baik dapat membantu tubuh tetap segar, fokus, dan siap menjalani aktivitas kantor yang cukup panjang.
Salah satu kebiasaan yang penting adalah menjaga jadwal makan yang teratur. Sarapan pagi dapat membantu memulai hari dengan kondisi tubuh yang lebih siap. Makan siang yang seimbang juga penting untuk menjaga fokus selama bekerja. Jika waktu makan terlalu tidak teratur, tubuh dapat merasa kurang bertenaga atau terlalu lapar di waktu yang tidak tepat.
Mengonsumsi porsi makan yang sesuai juga menjadi kebiasaan yang perlu diperhatikan. Makan terlalu banyak dapat membuat tubuh merasa berat dan mengantuk setelahnya, terutama ketika kembali bekerja di depan komputer. Mengatur porsi dalam ukuran sedang dan menghindari makan terburu-buru dapat membuat tubuh merasa lebih nyaman.
Selain itu, camilan ringan dapat membantu menjaga energi di sela-sela pekerjaan. Namun, penting untuk memilih camilan yang tidak terlalu tinggi gula atau lemak. Camilan seperti buah segar, biskuit gandum, atau yogurt dapat menjadi pilihan yang ramah bagi pekerja kantor. Camilan kecil ini dapat dikonsumsi tanpa mengganggu aktivitas kerja.
Kebiasaan minum air secara rutin juga penting. Bekerja di ruangan ber-AC dapat membuat tubuh cepat merasa kering, sehingga minum air secara berkala akan membantu menjaga kenyamanan. Menyiapkan botol air minum di meja kerja adalah cara mudah untuk memastikan asupan cairan tetap terpenuhi.
Mengatur waktu istirahat singkat juga merupakan bagian dari kebiasaan yang sehat. Berjalan sebentar, berdiri selama beberapa menit, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu tubuh merasa lebih rileks. Kebiasaan ini tidak hanya bermanfaat untuk kenyamanan fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fokus.
Dengan menerapkan kebiasaan makan dan rutinitas kecil yang lebih teratur, pekerja dengan aktivitas duduk dapat menjaga kenyamanan tubuh serta mendukung produktivitas harian. Langkah-langkah sederhana ini dapat memberikan dampak positif bagi keseharian di lingkungan kerja.